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Saúde

22 de novembro de 2016 Acontece

Também chamado de GH (Growth Hormone), o hormônio do crescimento desempenha papel fundamental na composição do corpo, metabolismo e reparação celular. Além de também auxiliar no crescimento muscular, força e desempenho físico, ajudando na recuperação de lesões.

Baixos níveis do hormônio podem impactar negativamente a qualidade de vida, aumentar o risco de doenças e colaborar para o ganho de gordura. Conheça agora 6 maneiras de aumentar o GH.

1. Perda de gordura
Segundo Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, a quantidade de gordura corporal está diretamente relacionada com a sua produção do GH. Níveis altos de gordura no corpo prejudicam a produção do hormônio.

2. Faça Jejum esporadicamente
O jejum intermitente pode ajudar a otimizar os níveis do hormônio, pois elimina a gordura corporal e diminui os níveis de insulina do organismo.

3. Evite Açúcar
Açúcar e carboidratos refinados elevam os níveis de insulina que consequentemente desregulam o hormônio do crescimento.

4. Durma bem
Durante a noite o corpo libera naturalmente quantidades significativas do hormônio. Também é indicado não comer muito horas antes de deitar-se.

5. Exercite-se!
Atividade física é uma das maneiras mais eficazes para aumentar os níveis do GH. Treinos de alta intensidade (HIIT) também podem auxiliar na elevação do hormônio.

6. Suplementação
Argina, Gaba e Beta-Alanina podem aumentar a produção do GH. Porém, qualquer tipo de suplemento deve ser indicado e acompanhado por um médico. As dicas acima não substituem uma consulta.

Cuidem-se e até a próxima!

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