Saúde

Hoje, o PCN compartilha com vocês algumas dicas valiosas enviadas pelo competente médico nutrólogo Dr. Bruno Cosme para quem busca perder peso:

1. Tomar água:
Tomar cerca de meio litro de água cerca de 30 minutos antes das principais refeições ajuda você a comer menos e perder cerca de 44% a mais de peso, segundo observado em estudos.

2. Comer ovos no café da manhã:
Substituir um café da manhã rico em grãos, carboidratos simples, cereais por ovos (clara e gema) pode ajudar você a ingerir menos calorias nas 36 horas seguintes, com mais perda de peso e de gordura corporal.

3. Beber café preto:
Além de acelerar o metabolismo, ser rico em antioxidantes e possuir inúmeros benefícios para saúde, pode aumentar a queima de gordura em cerca de 10 a 29%, segundo alguns estudos.

4. Beber chá verde:
Além de possuir cafeína na sua composição, é carregado de antioxidantes potentes chamados de catequinas, que acredita-se que agem sinergicamente como a cafeína para potencializar a queima de gordura.

5. Cozinhar com óleo de coco:
O óleo de coco é muito saudável. É rico em gorduras especiais chamadas de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que podem acelerar o seu metabolismo em cerca de 120 calorias por dia e também reduzir o seu apetite ao longo do dia.

PS.: Nenhum alimento ou medida será eficaz sem que esteja em um contexto de reeducação alimentar e atividade física. Não existe milagre! Procure orientação médica/nutricional!

Gostaram das dicas? O Dr. Bruno Cosme atende na Clinica Plástica A. Telefone (83) 99600-0453

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